Болі при місячних: що робити і як зняти біль?
Якщо існує хвороба, зазвичай існують і методи її лікування або хоча б способи полегшити стан. Сучасні жінки мають доступ до лікарських засобів, в тому числі і спеціалізованих препаратів від менструальних болів.
Нам вже не потрібно, як нашим прабабкам, мовчати про "ганебних" особливості жіночого організму і робити вигляд, що цієї проблеми не існує, можна сміливо звертатися до лікаря і навіть оформити лікарняний на час місячних. Особливим приводом отримати консультацію спеціаліста є сильна біль, непритомність під час місячних, зміни звичного перебігу менструального циклу, інтенсивності і характеру виділень.
У чому причина виникнення болю?
Щоб визначити, чому ви відчуваєте біль перед початком або під час місячних і що з цим потрібно робити, варто спочатку з'ясувати, що саме з вами відбувається. У молодих дівчат статева система формується ще кілька років після перших місячних, неприємні відчуття зазвичай залежать від нестачі або надлишку цілого ряду гормонів, "які працюють" над підготовкою жіночого організму до повноцінного функціонування - вагітності та пологах. Біль при місячних в такому випадку найчастіше має середню інтенсивність і не дуже велику тривалість, а саме порушення називають первинною дисменореєю.
У випадку первинної дисменореї, супроводжуваної терпимими хворобливими відчуттями і легким дискомфортом, рекомендують просто уникати зайвих фізичних навантажень, не приймати гарячу ванну і більше відпочивати. Крім того, потрібно полегшити функціонування шлунка і кишечника, робота яких і так утруднена під час місячних. Уникайте жирної і гострої їжі, пийте заспокійливі трав'яні чаї і міцний зелений або чорний чай замість кави. Для поліпшення загального психологічного та емоційного стану можна побалувати себе бананами або чорним шоколадом: ці продукти покращують вироблення ендорфінів - гормонів щастя.
Якщо ці методи не полегшують ваші страждання, то варто звернутися до лікаря за консультацією і призначенням знеболюючих таблеток. Лікування передбачає прийом анальгетиків, спазмолітичних засобів, нестероїдних протизапальних препаратів.
Нагадуємо, самолікування - не кращий вихід із ситуації, не варто навмання пити таблетки в надії на "авось допоможе".
Трохи серйозніше йдуть справи з вторинної дисменореєю, яка зазвичай спостерігається у жінок у віці понад 30 років. Причина цього захворювання криється в змінах органів малого тазу, які часто виникають внаслідок перенесених хвороб або інших органічних факторів. Запальні процеси, інфекції, неправильний і малорухливий спосіб життя, мікротравми, використання гормональних і звичайних внутрішньоматкових спіралей - все це може привести до уповільнення кровотоку і порушення нормального функціонування органів. Можуть впливати на хід і характер менструації і гормональні захворювання, такі як ендометріоз, міома, кісти та інші хвороби матки і яєчників.
Вторинна дисменорея вимагає спостереження у гінеколога і серйозного підходу до лікування того захворювання, яке викликає або посилює біль при місячних. Тут вже не можна просто приглушити біль анальгетиками, така безпечність може призвести до серйозних наслідків, аж до безпліддя або дати привід для хірургічного втручання. На щастя, сучасна медицина досить успішно лікує більшість подібних захворювань і, пройшовши курс лікування, ви не тільки позбудетеся від недуги, але і значно полегшите свій стан під час місячних.
Профілактика краще лікування
Якщо ви оцінюєте свою біль під час місячних як недостатній привід для звернення до лікаря, так як вона цілком терпима, значить швидше за все, у вас дійсно немає серйозних захворювань. Але в будь-якому випадку, нікому не хочеться випадати зі звичного ритму життя на чверть місяця. Є народні методи, що дозволяють полегшити й сам період місячних, і попередній йому легендарний ПМС - передменструальний синдром. Приблизно за 1-3 дні до початку менструації вже починаються гормональні зміни в організмі, що є причиною горезвісних перепадів настрою, знервованості чи пригніченості. Наступні поради допоможуть вам пережити наближається Армагеддон місцевого масштабу з найменшими втратами.
Регулярно, а не за три дні до передбачуваних місячних. Ця порада особливо актуальна для офісних співробітниць, адже сидячий спосіб життя призводить до застійних явищ в малому тазу і крім посилення менструальних болів, шкодить також репродуктивної функції. Якщо у вас немає можливості ходити в тренажерний зал або на шейпінг, замініть заняття хоча б домашньої зарядкою, в якій задіяна нижня частина тіла. У самому крайньому випадку, візьміть за правило ходити з роботи додому пішки, навіть 20-30 хвилин ходьби в хорошому темпі здатні поліпшити циркуляцію крові у всьому організмі. До того ж, ви подихайте свіжим повітрям і скинете пару сотень калорій за ті печеньки, які з'їли до чаю.
Зверніть увагу: під час самих місячних спортом займатися не рекомендується, особливо гойдати прес або робити вправи з підйомами ніг. Виділення менструальної крові назад у матку або фаллопієві труби може призвести до виникнення ендометріозу, лікування якого - завдання не з легких!
Подаруйте собі затишок.
Ви маєте повне право дати собі слабинку і відкласти на завтра, або й зовсім на тиждень, деякі турботи і клопоти по дому. Якщо вас мучить біль, що віддає у поперек, то кращий спосіб позбутися від неї - озброїтися теплим пледом і полежати 30-60 хвилин. По можливості попросіть кого-то ніжно розтерти вам спинку в тому місці, куди біль іррадіює. Можна прикласти до спини теплу грілку або пляшку з теплою водою. Однак, не варто застосовувати тепло на низ живота, це може збільшити інтенсивність кровотечі.
Їжте смачно, але й корисно.
Коли, як не під час нездужання, побалувати себе смачненьким? Вище ми писали про користь чорного шоколаду і бананів, але є і інші продукти, що сприяють виробленню ендорфінів. Фініки і горіхи теж піднімуть вам настрій, а якщо не хочеться солодкого, то включіть у свій раціон молоко, авокадо, картопля, помідори і буряк. Приправте страви гірчицею, чебрецем, паприкою або перцем чилі і бажання пожаліти себе, або поплакати відступить разом з іншими симптомами ПМС.
Заваріть цілющий чай.
Свіжозаварений міцний чорний чай, обов'язково солодкий, полегшить ваш стан і додасть трохи бадьорості. Ще краще подіє трав'яний чай: ромашку, мелісу, шавлія, звіробій, кропиву, деревій, листя малини і берези та інші трави можна заварювати як окремо, так і робити трав'яні збори. М'ятний чай відмінно знімає спазматичні біль і заспокоює нервову систему. А ось від кави краще відмовитися або хоча б мінімізувати його вживання на час критичних днів.
Пропонуємо вам два рецепти трав'яних зборів, які проженуть біль:
- квіти ромашки аптечної - 1 ч. л.
- листя малини - 1 ч. л.
- деревій - 0,5 ч. л.
Змішайте сухі трави і заваріть їх склянкою окропу, залиште настоятися 15-20 хвилин. Потім процідіть і пийте теплий настій дрібними ковточками, за бажанням підсолодіть медом.
До складу другого рецепта входить валеріана, яка вважається досить сильним транквілізатором, тому такий настій рекомендується пити не більше 1 склянки на добу і максимум 3-4 дні поспіль. Це засіб добре знімає спазми і різкі болі.
- листя перцевої м'яти - 2 ч. л.
- кореневище валеріани - 1/4 ч. л.
Коли настав час звернутися до лікаря?
Відповідь досить проста - коли при слові "місячні" у вас виникають тільки негативні емоції, і навіть страх відторгнення. Цей природний процес не повинен заподіювати нестерпний біль, змінювати життєвий уклад самої жінки та її близьких, псувати відносини на роботі і вдома, впливати на працездатність. Сидіти 7 днів в місяць на болезаспокійливих і заспокійливих пігулках - це не позбавлення від проблеми, а пригнічення її симптомів. Якщо ви не виходите в ці дні з дому без пачки сильнодіючих препаратів в сумочці, або взагалі не можете встати з ліжка, значить, пора щось робити з цим. Пам'ятайте, за болючою менструацією можуть ховатися досить неприємні захворювання, які відносно просто вилікувати при своєчасному зверненні до лікаря. Але в запущеній формі вони можуть завдати непоправної шкоди вашому здоров'ю.
З рад у нашій статті ви дізналися, що можна робити при болі середньої інтенсивності. Спробуйте застосувати ці рекомендації на практиці, можливо, вони позбавлять вас від необхідності приймати ліки і зроблять період місячних більш приємним та легким. Під час регулярного профілактичного візиту до вашого гінеколога ви також можете поцікавитися його думкою про прийом препаратів на основі трав. Наприклад, капсули або настоянка на основі рослин Agnus Castus (прутняк звичайний) або Angelica sinensis (дудник китайська) чудово регулюють цикл, зводять нанівець симптоми ПМС і значно зменшують болі при місячних. Але не варто займатися самолікуванням і призначати самій собі ліки, нехай і на основі натуральних компонентів, це повинен робити лікар.
Сподіваємося, біль під час місячних більше не буде затьмарювати ваше життя, і ви будете проводити ці дні з гарним настроєм і самопочуттям!