Причини менструальних болів
Нав'язлива ниючий біль внизу живота перед або на початку місячних — дуже поширене явище, яким мало кого можна здивувати. Але ось чому при місячних болить низ живота, знають не всі представниці прекрасної половини населення Землі, хоч і стикаються з цим явищем регулярно.
Головна причина болю при місячних внизу живота — особливе біологічно активну речовину, або гормон під назвою простагландин. Він в нормі завжди є в організмі людини. Основна "обов'язок" простагландину — контроль за активністю гладкої мускулатури організму. Але в організмі здорової жінки він ще й відповідає за спазматичні діяльність матки.
По мірі наближення місячних простагландину в тілі жінки виробляється все більше. Він наводить матку в тонус, провокуючи інколи досить відчутні спазми і біль. Ще одне завдання цього гормону — привести в максимальну "бойову готовність" судини, що забезпечують кровопостачання матки.
Відхилення
Іншими словами, простагландин готує жіночі репродуктивні органи до очікуваних місячних. Процес цей цілком природний, і нічого аномального в ньому немає. Інтенсивність і сила болі внизу живота говорить тільки про індивідуальні особливості організму.
Якщо біль в животі не супроводжується блювотою, стрибком температури тіла і лихоманкою, то турбуватися не про що. Все проходить нормально. Якщо ж спостерігається хоч одна з перерахованих явищ, то дуже рекомендується звернутися до лікаря: можливо, має місце запалення придатків, позаматкова вагітність або апендицит.
Як собі допомогти
Для того, щоб зробити біль у животі перед місячними більш терпимою, слід виконувати кілька рекомендацій:
Ні в якому разі не застудитися і не переохолоджуватися в цей час, адже організм і так ослаблений. Додаткове навантаження на імунну систему йому зовсім не потрібна. Тим більше, що переохолодження для жінки дуже часто закінчується аднекситом або іншою формою запалення.
- Щоб збалансувати гормональний фон, потрібно привести в порядок своє харчування. В меню повинно бути багато зелених овочів, свіжих фруктів, яєць, м'яса, морської риби, горіхів, молока, ягід. Всі ці продукти багаті вітамінами групи В, Е, З, магнієм і калієм, які чудово регулюють рівень гормону простагландину і добре знімають біль у животі перед місячними.
- Зменшити біль у животі допоможе і самомасаж. Не надто інтенсивними круговими рухами потрібно погладжувати живіт за годинниковою стрілкою протягом 5-10 хвилин. При цьому слід лягти на спину, а під поперек підставити скручений валиком ковдру.
- Деякі пані вважають, що фізичну активність при болях перед місячними потрібно максимально обмежити. Це не так. Якщо у жінки немає якихось аномальних проявів у вигляді температури, нудоти, блювання, сильного запаморочення або розлади стільця, то багато рухатися можна і потрібно. Гімнастика, йога і піші прогулянки, навпаки, знімають спазми і біль перед місячними і допоможуть жінці відчувати себе задоволеною і щасливою.