Що не можна робити при місячних?

Що потрібно обмежити при місячних

Якщо ви стабільно займаєтеся спортом, відвідуєте басейн та фітнес-зал, то в такі дні краще всього відпочити або до мінімального знизити навантаження. Наприклад, біг замінити тривалої ходьбою, але навіть такі навантаження можуть позначитися на якості менструації, яка зі збільшенням навантажень і підняттям тягарів стає все сильніше.

Обмеження фізичних навантаженнях

Всі водні процедури з тепловим ефектом найкраще прибрати зі свого розкладу, т. к. температура зовнішня посилює внутрішнє кровообіг, що змінює структуру кровотоку у матці. Може відкритися кровотеча, зупинити яке буде можливо тільки з застосуванням хірургічного втручання. Гарячу ванну можна цілком замінити прохолодним душем.
Заняття сексом в період місячних – не гігієнічно правильне рішення. Виділення мають неприємний запах, який вашому партнерові може не сподобатися, хоча деякі вважають за краще цей час з-за незахищеного сексу, адже в менструацію неможливо завагітніти. Шийка матки розкрита, всередину можуть потрапити мікроби, що стане згодом передумовою для початку запальних процесів. А вони, як відомо, ведуть до змін циклу і часто до безпліддя.
Потрібно уважно ставитися до ліків, які знижують тиск і можуть «розріджувати кров. До таких препаратів відноситься аспірин, він принесе вам загальну слабкість і більш рясна кровотеча.

Що неприпустимо під час місячних

Під час менструації не можна робити операції та інші види хірургічного втручання (лікувати або видаляти зуби, наприклад). В період ПМС кров стає більш рідкою, вона погано згортається, тому візит до лікаря може закінчитися ускладненнями, і вам доведеться приймати кровоспинні препарати.

Правильне харчування при місячних

Не в жодному разі не можна дотримуватися дієти, заснованої на прийомі лише одних компонентів (безсольова, білкова, вуглеводна). В період менструацій потрібно вживати продукти багаті клітковиною, магнієм і кальцієм. Це можуть бути фрукти, ягоди, овочі в будь-якому вигляді. М'ясо краще готувати на пару або варити, так воно швидше засвоюється. Не відмовляйте собі в солодкому задоволенні, їжте те, що хочеться, і нехай ваша їжа буде щодня збалансованою.

Болі при місячних – передумова візиту до гінеколога

Постійний прийом гормональних контрацептивів може знизити симптоматику ПМС, але по даному питанню потрібно консультуватися з гінекологом. При нестачі вітамінів і мінералів місячні мають різний цикл, змінюються за кількістю днів, вони більш рясні, супроводжуються мігренню і нудотою, стрибками тиску. Подібні симптоми бувають у жінок з патологіями матки і придатків, з дисфункцією яєчників. Якщо вам погано протягом тривалого періоду із зменшенням фізичного навантаження, оптимальним харчуванням і відсутністю стресогенних факторів, варто звернутися до фахівців. Ймовірно, вам потрібен комплекс процедур, які знайдуть причину і знімуть загальні хворобливі симптоми при місячних. У нормі здорова жінка не повинна відчувати дискомфорту при ПМС і з настанням менструації.