Депресія перед місячними, як позбутися?

Практично кожна жінка перед менструацією страждає від депресії. вона не знає, як впоратися зі своїми емоціями, не розуміє, що з нею відбувається.

Часто жінка повністю втрачає над собою контроль, стає недовірливою, дратівливою, постійно плаче або істерично сміється. Вчені помітили, що саме в ці дні жінка може розпочати приймати наркотики, зловживати алкогольними напоями. Також в критичні дні не рекомендується водити автомобіль, існує небезпека потрапити в аварію через свою неуважність, підвищеної нервозності. Що ж робити? Чи можливо запобігти або подолати депресію?

Основні причини

Фахівці вже давно знайшли пояснення депресивного стану жінки – зміна гормонів. Перед настанням менструації (21-28 день) різко знижується кількість естрогенів. при цьому, якщо брати гормон всередину, він все одно не допоможе.

Деякі вчені вважають, що причиною депресії є:

Найчастіше депресія характерна для невропатичних, істеричних жінок, які мають нестійку психіку. Іноді причиною депресивного стану може бути неповноцінне харчування. Якщо змінити його, можна позбутися від деяких неприємних симптомів.

Ознаки депресії перед менструацією

Все валиться з рук.
Побутові неприємності – опіки і порізи.
Плутаються думки.
Сонливість або безсоння.
Сильна тяга до солодкого, солоного.

Жінка може і не помічати своїх змін, але навколишні відразу бачать, що з нею відбувається щось не те. Насамперед з'являються проблеми зі сном, потім протягом дня жінка страждає від рухової, розумової загальмованості, повністю відмовляється від їжі.

Крім того, ломить суглоби, турбує біль у м'язах, у грудях. Що робити в цьому випадку? Допомогти може тільки психотерапевт. У важких випадках все може закінчитися суїцидом.

Профілактика депресії

Фахівці рекомендують, як можна більше пити сечогінних настоїв, вживати корисну і несолону їжу. Обов'язково в раціоні харчування повинна бути їжа, в складі якої калій, вітамін В6 :

Якщо депресія загострюється, призначають прийом медикаментів: вітамін А, В6, Е, кальцій, магній. З їх допомогою можна привести в норму обмін речовин, відновити гормональний рівень.

Позбутися від неприємних симптомів допоможуть спортивні навантаження. Психологи радять: «Не варто накопичувати негатив у собі, навчитеся виплескувати його». Зараз в Європі популярна «кімната для позбавлення від негативу». У ній можна бити грушу, посуд, кричати.

Деякі методи можна використовувати і вдома. Ви нервуєте? Не знаєте, що робити? Вийдіть на вулицю і прогуляйтеся, займіться цікавою справою. Можете сісти 20 разів, виїхати подалі від міста і на все горло закричати. Так ви позбавитеся від негативних емоцій. Хочеться плакати? Не варто стримувати сльози, поплачте, вам стане легше.

Не рекомендується страждати на самоті, воно ще більше занурює у сірий вир. Запросіть подругу, близької людини, можете разом піти за покупками. Давно доведено – шопінг допомагає боротися з депресією. Завжди пам'ятайте про те, що такий стан мучить кожну жінку протягом декількох днів, потім воно проходить, і стає легше.

Методи лікування

В залежності від того, наскільки важко протікає депресія, лікар визначається з лікуванням.

Лікар може призначити прийом:

Гормонів – прогестини і прогестерон.
Гормональні протизаплідні препарати, з їх допомогою можна пом'якшити неприємну симптоматику.
Антидепресанти і заспокійливі.

Сечогінні препарати.
Венотонизирующие засоби, щоб позбутися дискомфорту в ногах.

Вітаміни А, В, С.
Мінерали – цинк, залізо, магне В6, кальцій.

Лікування включає всі психотерапевтичні і фізіотерапевтичні процедури. Також додатково необхідно пройти курс класичного і точкового масажу. Добре допомагає при депресії рефлексотерапія, голковколювання. прийом гомеопатичних препаратів – Мастодинон, Ременс .

У профілактичних цілях рекомендується приймати фітогормони, у складі яких естрогени. З їх допомогою можна відрегулювати рівень гормонів в крові. Звертаємо увагу на такі види рослин:

Клопоган (циміцифуга).
Полин звичайна знімає судинний і м'язовий спазм.
Мучниця виявляє протинабрякову, антисептичну дію.

Додатково необхідно пропити заспокійливі чаї з трави пустирника, шишки хмелю, материнки, корінь півонії, меліси. м'яти. З їх допомогою можна позбутися нервового напруження, підвищеної збудливості, безсоння. Рекомендуємо прийняти розслаблюючу ванну з додаванням ефірної олії полину лимонної, лаванди. Добре допомагають ванночки для ніг з додаванням настою меліси, сухоцвіту, троянди. Потім виконайте масаж ніг з ялицевою олією. Щоб поліпшити сон, використовуйте ароматичні подушечки з листя смородини, материнки, м'яти, квіток лаванди.

Вас непокоїть депресія перед місячними? Намагайтеся якомога більше відпочивати, гуляйте на повітрі, запишіться на йогу, розслабляючий масаж, відвідуйте басейн. Проводите час зі своїми близькими друзями, не зациклюйтеся на побутових проблемах. Не забувайте доглядати за собою, незважаючи на свій вік. Кожна жінка прекрасна, тому любите і цінуєте себе, тоді у вас не виникне проблем із самопочуттям. Залишайтеся завжди в гарному настрої!