Як можна повернути місячні після схуднення
Іноді прекрасної статі доводиться вирішувати питання, як повернути місячні після схуднення. Адже у деяких дівчат і жінок після виснажливих дієт порушується менструальний цикл, а то і зовсім перестають йти місячні.
Що робити в такій ситуації?
Прекрасним дамам вкрай не рекомендується продовжувати голодні дієти і в період «цих» днів. Це важко на фізіологічному рівні. Організм відчуває подвійний стрес. Звідси і беруть початок проблеми з жіночим здоров'ям.
Як треба худнути під час місячних
Багато представниць прекрасної статі запитують, чи можна худнути під час місячних. Так, схуднення під час місячних є реальністю. Але до цього процесу треба підходити з розумом.
Адже в цей період з-за постійного кровотечі організм потребує поповнення таких мікроелементів, як калій, кальцій, залізо, магній. Тому під час менструації у багатьох жінок підвищений апетит. Рекомендується полегшена дієта під час місячних.
Худнути під час місячних слід з урахуванням потреб організму. Протягом всього періоду харчування має бути раціональним. А якщо жінка чи дівчина поєднує помірне харчування і фізичні навантаження, під час менструації слід звести тренування до мінімуму. Ще краще замінити їх йогою.
Дієта при місячних повинна бути розрахована буквально по днях.
За тиждень до початку місячних слід виключити із свого раціону солоні і копчені продукти. Організм в цей час накопичує воду. Якщо потурати своїм слабкостям, то втамування спраги може призвести до появи набряків, збільшення маси тіла.
У перший день підвищується обмін речовин. Організм буквально спалює калорії, що надходять в організм. Дієта під час місячних в цей період полягає у вживанні тих продуктів, які сприяють спалюванню калорій. До таких відносять всі складні вуглеводи і рослинну клітковину (бобові, хліб з висівками, нешліфований рис, тверді овочі).
Починаючи з середини жіночих днів дієта під час місячних дещо змінюється. Не варто їсти солодкі кондитерські вироби, здобу, цукерки, солодкі фрукти. Варто обмежувати себе у вживанні крохмалистої і занадто жирної їжі (картоплі, киселів, сала).
У цей період організм намагається відкласти запаси на потім. Нераціональне харчування, надмірна кількість поживних речовин залишаться на животі у вигляді зайвої жирової складки.
Відсутність місячних
Потрапляти можуть місячні після схуднення, якщо дієта була по-справжньому жорсткою. Гостра нестача продуктів тваринного походження, у тому числі і жирів, що призводить до дисбалансу гормонального фону.
Через нестачу холестерину в крові в організм починає недостатньо виробляти жіночі гормони. З-за нестачі цього будівельного матеріалу порушується робота гіпофіза, гіпоталамуса, яєчників. В результаті прогестерон виробляється в недостатній кількості.
Сповільнюється розвиток ендометрію, його відшарування відбувається з запізненням. Гальмується процес його оновлення. Місячні все більше починають затримувати, а згодом і зовсім припиняються.
На те, що пропали місячні після дієти, а не з іншої причини, вказують і супутні ознаки. А саме:
- кінчики волосся січеться,
- ламкі нігті, погано ростуть,
- шкіра суха і шорстка,
- аналіз крові вказує на недостатню кількість жіночих статевих гормонів.
Якщо дівчина чи жінка схудла на овочевий монодієти з виключенням усіх інших продуктів харчування, не дивно, що згодом у неї починаються жіночі проблеми. Після строгих дієт організм відчуває нестачу вітаміну Е, кальцію. Нестача жирів у раціоні призводить до поганого засвоєння заліза та його нестачі.
Рослинна їжа не може повністю замінити тваринну. Саме м'ясо, вершкове масло, молочні продукти забезпечують повноцінне постачання організму всіма необхідними мікроелементами і їх засвоєнню і продукування статевих гормонів.
Якщо місячні після схуднення затримуються на місяць і більше, необхідно звернути на це увагу. Далі сидіти на дієті не варто.
Тривала відсутність менструації (протягом більше 6 місяців) часто призводить до наступних проблем зі здоров'ям:
- розвиток доброякісних або злоякісних новоутворень на внутрішніх статевих органах,
- маткові кровотечі,
- наступ безпліддя.
Як вирішити проблему
Як відновити місячні після тривалої виснажливої дієти? Слід налагодити повноцінне харчування. Це зовсім не означає, що треба об'їдатися раніше забороненими продуктами.
Раціон повинен бути збалансованим. Крім звичних овочів, фруктів і зелені, слід ввести в раціон молочні продукти середньої жирності, почати вживати в їжу свинину, баранину, домашні яйця. З солодощів дуже корисний мед.
Для жінок, зайнятих на важких фізичних роботах, кількість споживаних кілокалорій на добу має становити не менше 2 500, при активному способі життя - 2 200. Тільки ті жінки чи дівчини, які ведуть сидячий малорухомий спосіб життя, можуть скорочувати кількість кілокалорій до 1 800.
Те, що пропали місячні після надмірного урізання раціону, не є приводом, щоб за раз з'їдати великі порції їжі. Їсти можна потроху, але часто. Між основними прийомами їжі можна робити перекуси в розумних межах. Такий режим харчування дозволяє зберегти струнку фігуру.
Якщо менструації немає тривалий час, а нормальне харчування не сприяє їх початку, повернути місячні, відновити репродуктивну систему допоможе спеціальне лікування.
Слід звернутися до дільничного гінеколога, він складе схему прийому таких необхідних у цій ситуації гормональних препаратів. Зазвичай в таких випадках рекомендують:
- пероральний прийом Дюфастона, тобто синтезованого прогестерону,
- ін'єкції прогестерону,
- лікування Естрадіол валерат.
Але самолікування і призначення самої себе гормональних препаратів неприпустимо. Можна сильно нашкодити своєму здоров'ю, привівши в плачевний стан свою ендокринну систему.
Лікування травами
Відновлювати менструальний цикл за допомогою трав може дозволити собі тільки молода, здорова від природи дівчина або жінка. І все-таки.
Потрібно третину столової ложки полину потрібно висипати в маленький термос. Налити туди склянку дуже гарячої кип'яченої води. Наполягати половину світлового дня. Приймати протягом дня по 100 мл за 20 хвилин до їжі. Загальний курс лікування становить 1-2 тижні. Ще можна змішати насіння петрушки і листя м'яти у співвідношенні 3 до 1. 2 ст. ложки сировини залити кип'яченою водою (0,5 л) і варити на водяній бані протягом 15 хвилин. Відвар процідити, розділити на 2 частини. Одну порцію випити відразу, другу на наступний день.
Столову ложку трави материнки залити склянкою дуже гарячої кип'яченої води, щільно накрити і настоювати, поки трава не охолоне. Приймати по половині склянки протягом 2-х тижнів.