Менструальні болі: причини, способи зменшення болю і лікування
Менструальні болі - досить поширене явище, яке представляє з себе біль в нижній частині живота жінки з першого дня місячних або за кілька днів до їх приходу і триває вона протягом 2-4 днів.
Дослідження показали, що більше половини всіх дівчат і жінок планети страждають від болю під час менструації, причому близько 10% з них відчувають сильний біль.
Фактори, що сприяють менструальним болям:
- Місячні почалися дуже рано (раніше 11 років),
- Місячні тривалі - від 5 днів,
- Повнота або ожиріння жінки,
- Наявність шкідливих звичок (куріння, алкоголь)
- Жінка ще не має дітей.
Ознаки болю, при якій необхідна допомога лікаря:
- Біль такої сили, що Ви не можете піти на роботу, школу, займатися справами і триває це довше двох днів.
- Якщо крім живота, у Вас болить голова, нудить, діарея і блювота.
- Якщо крім болю, в крові спостерігаються згустки і триває це більше доби.
- Якщо Ви приймаєте оральні контрацептиви, і біль під час менструації схаткообразная.
- Якщо Ви прийняли знеболюючі препарати, а біль не йде.
- Якщо це Ваша перша або друга менструація і біль нестерпний.
- Якщо біль під час місячних була завжди, але в цей раз вона триває довше звичайного.
- Біль змінюється - була ниючий, стала схваткообразная, наприклад.
- Виділення настільки рясні, що міняти засоби гігієни необхідно кожну годину, а то й частіше.
- Якщо у Вас підвищилася температура, з'явився озноб, ломота в тілі - це може бути інфекція.
- Якщо біль з'явилася тільки після 25 років
- Якщо у Вас є причини підозрювати себе в вагітності.
1. Основна причина менструальних болів в простагландин - гормонах, які виробляються організмом і відповідають за скорочення м'язів матки. Чим більше простагландинів в організмі, тим інтенсивніше скорочення і сильніше біль. Часто схваткообразной болем називають саме скорочення матки, за допомогою яких викидається кров. Ці гормони також можуть стати причиною блювоти, проносу, головного болю, які зазвичай присутні під час менструації.
2. Ендометріоз - це захворювання, при якому тканини матки виявляються поза маткою,
3. Міома і аденоміоз - це доброякісні пухлини в матці,
4. Інфекції статевої системи,
5. Позаматкова вагітність,
6. Полікістоз яєчників,
7. Вузька шийка матки,
8. Запалення органів малого тазу,
9. Біль може бути симптомом викидня.
Якщо у жінки завжди хворобливі місячні з самого першого разу, то це явище називається первинною дисменореєю. Якщо ж в основі болю лежить якесь захворювання, то вторинної. Якщо вилікувати хворобу, яка викликає дисменорею, то менструальні болі проходять.
Методи полегшення больового синдрому при менструації
1) Займіться плаванням, йогою або пілатесом. Під час фізичного навантаження організм виробляє гормони ендорфіни, який є натуральним знеболюючим засобом. Крім того, спорт може відвернути Вашу увагу від болю.
2) Виконуйте нескладні фізичні вправи. Вони допоможуть розслабити м'язи і зменшити біль:
- Початкове положення лежачи із зігнутими колінами, стопи стоять на підлозі. Руки витягніть уздовж тіла, долонями в підлогу. Протягом 2-3 хвилин повільно вигинає живіт вгору і вниз, м'язи при цьому повинні бути розслаблені. Не забувайте дихати - вдих повинен бути коротким. Один підхід до вправи повинен складатися з 10 вдихів. Повторіть 5 разів.
- Покладіть що-небудь важке на живіт (наприклад, книгу). Вдихайте носом повітря так, щоб книга піднімала. У верхньому положенні напружте живіт і потримайте книгу 3 секунди. Повторюйте дану вправу протягом 2-3 хвилин. Книга, що лежить на животі, тисне на живіт і завдяки цьому болю вщухають.
3) Покладіть на живіт грілку. Больові спазми викликаються хімічними речовинами, що утворюються в матці. Тепло покращує кровотік і усуває дію цих речовин, завдяки чому біль пом'якшується. Тільки не переборщіть - тепло підсилює кровотечу.
Крім того, можна полежати в теплій ванні протягом 10-15 хвилин. Також можна зробити самомасаж з яким-небудь зігріваючим кремом. Тільки виберіть якийсь один метод. Зігріваючі крему, грілку і теплу воду поєднувати не можна - це загрожує опіками шкіри. Вживайте в їжу гарячу їжу - суп, бульйон, чаї.
1) У деяких випадках холод допомагає краще тепла. Спробуйте покласти на живіт щось холодне хвилин на 15 (пакетик з льодом або заморожені овочі з морозилки). При подібному охолодженні судини звужуються і пом'якшують біль.
2) Для зменшення болю дуже добре допомагає кальцій. Слідкуйте за тим, щоб у Вашому раціоні містилася достатня кількість кальцію. Їжте побільше нежирних кисломолочних продуктів. Дослідження показали, що при вживанні 1300 мг кальцію на добу, менструальні болі у жінок слабшають, а настрій і самопочуття поліпшуються. В одній склянці йогурту міститься до 400 мг кальцію, а в 1 склянці молока - до 300 мг.
3) Чи не перетворюйтеся в лежень. Виконуйте свої звичайні справи, не відмовляйтеся від зустрічей з друзями. Рух зменшить біль, а позитивні емоції відвернуть від неї.
4) Порадуйте себе чимось. Зазвичай, стан нервозності і втоми підсилює біль на 25% за рахунок концентрації уваги на ній. Зробіть щось, що Ви любите, що дарує Вам відчуття спокою.
5) Прийміть знеболюючий препарат. Можливо, Ваш організм просто занадто чутливий до простагландину, який виробляється під час місячних. Якщо Ви приймете ліки в перший і другий день місячних, біль не повинна більше Вас турбувати.
7) Робіть масаж спини і низу живота.
8) Дотримуйтеся дієти - це половина успіху в боротьбі з болем. Постарайтеся не переїдати, їжте 5 разів на день потроху. Обмежте споживання жирної, гострої, солоної їжі, солодкого і мучного. Пийте не менше 2 літрів рідини в день. Кава і чай рекомендується замінити на трав'яні чаї та соки. При менструальних болях корисні такі продукти: капуста, буряк, морква, помідори, квасоля, горох, сир, кефір, йогурт, сири, молоко, печінку, яйця, риба і морепродукти. З фруктів підійдуть яблука і виноград.
Медичні препарати від менструального болю
Одним з найбільш ефективних препаратів вважається Но-шпа. Приймати її необхідно по 1-2 таблетки 3 рази на день. Но-шпа розслабляє м'язи, знімає спазми і зменшує біль.
Також можна застосовувати ліки Індометацин, Бутадион або Бруфен - вони зменшують кількість простагландинів в організмі.
Непогано допомагають при менструальних болях Баралгин, Темпалгін, Спазган, Седалгін. Якщо зазвичай Ви відчуваєте дуже сильні болі, то приймати ці медикаменти необхідно за пару днів до початку менструації.
Добре зарекомендували себе такі препарати як Парацетамол, Анальгін, Кеторол, Папаверин, Ібупрофен, Солпадеїн.
Якщо болі сильні, лікар може порекомендувати уколи - ефект від них досягається швидше і тримається довго. Найчастіше ставлять уколи Анальгіну, а й інші анальгетики та спазмолітики діють не гірше.
Нерідко для знеболювання місячних призначають гормональні контрацептиви.
Народна мудрість проти менструального болю
Існує величезна кількість рецептів для полегшення болю під час критичних днів. Ось деякі з них:
- У склянку молока покладіть пів чайної ложки кориці і пийте його маленькими ковточками.
- Візьміть 6-10 листочків малини і залийте їх літром окропу. Поставте на вогонь і кип'ятіть протягом 15 хвилин на середньому вогні. Дайте відвару відстоятися протягом 30-40 хвилин, процідіть і пийте по 1 склянці на день.
- Покладіть в невелику каструлю 1 ст.л. щавлю, налийте 300 мл холодної води. Накрийте каструлю кришкою, поставте на вогонь, доведіть до кипіння і варіть ще 15 хвилин. Дайте відвару настоятися протягом 4 годин і пийте 3 рази на день по 1 ст.л. перед прийомом їжі. Починати пити відвар потрібно за тиждень до передбачуваних місячних.
- Перед сном намажте низ живота сумішшю з ихтиоловой мазі і вазеліну. Попийте чай з медом і імбиром і лягайте спати.
- 1 ст.л сухої календули, 1 ст.л квіток маргаритки і 1 ст.л звіробою залийте Ѕ літра окропу. Дайте настоятися 30 хвилин, процідіть і випийте цей настій в 3 прийому, додаючи в кожну порцію 5 крапель пустирника або валеріани.
- Залийте 400 мл окропу 1 ч.л ромашки, Ѕ ч.л. звіробою і? Ч.л липи. Накрийте кришкою і остудіть. Процідіть і пийте замість чаю 2 дня до місячних і під час них.
- Залийте склянкою окропу ромашку і меліси в пропорціях 1: 1. Дайте настоятися протягом години, процідіть і пийте по півсклянки перед їдою за 7 днів до початку менструації.
- 1 ст.л коренів кульбаби залийте 200 мл окропу. Поставте на вогонь і кип'ятіть 10 хвилин. Починайте пити за 7 днів до місячних 2 рази в день.
Як правило, всі болезаспокійливі препарати впливають на симптом, а не на причину хворобливих менструацій. Саме з цієї причини біль повертається кожен місяць знову. Запам'ятайте, якщо біль дуже сильна і не йде в протягом декількох годин - це привід звернутися до гінеколога, так як Вам необхідно з'ясувати реальну причину болю. При зверненні, лікар повинен вивчити історію Ваших хвороб, опитати про характер болю, регулярності циклу, кількість і характер виділень під час місячних і поза ними, а також дізнатися іншу інформацію.
Дослідження, які необхідно провести:
- Тест на вагітність,
- Лапароскопія - обстеження черевної порожнини пацієнтки через отвір в животі за допомогою спеціальної оптичної системи,
- Гістероскопія матки - це спосіб обстеження порожнини матки за допомогою спеціального приладу.
Коли причина буде знайдена, і лікар підбере Вам препарати для лікування, біль більше не буде Вас турбувати.
Якщо причина болю під час критичних днів - недостатня кількість прогестерону, то призначаються препарати, які можуть цей гормон замінити - наприклад, Дюфастон. Цей препарат - аналог прогестерону, але він навіть ефективніше, ніж натуральний гормон. Більш того, прийом Дюфастона не дає побічних ефектів: чи не починають рости волосся в недозволених місцях, не з'являться прищі, і Ви не будете набирати вагу. Дюфастон дозволено приймати навіть вагітним жінкам при загрозі переривання вагітності. Цей препарат використовується також при ендометріозі і інших гінекологічних захворюваннях. Дозу Дюфастона повинен встановити лікар, приймається він в певні дні циклу, так що не лікуєтеся їм самостійно.
Біль під час менструації - часте явище. Більше половини жінок земної кулі змушені терпіти ці муки. Можливо, Ви зможете впоратися з короткочасної болем самі. Але може бути Вам варто задуматися, адже біль - це сигнал про те, що в організмі є якісь проблеми. Вирішіть їх і біль не повернеться до Вас через місяць разом з критичними днями.
Жінка і Місто, Проніна О.